Útskýrt: Hvað er Doomsday Scrolling og hvers vegna á að forðast það?

Margir lenda í því að lesa stöðugt slæmar fréttir um Covid-19 án þess að geta hætt, jafnvel fórnað mikilvægum svefntíma sínum eða vinnutíma í því ferli.

Hegðunarsérfræðingar segja að þótt það gæti haldið okkur uppfærðum og einnig hjálpað okkur að virkja auðlindir, þá ýtir það okkur líka í átt að ýktri tilfinningu um myrkur og dauða. (Framkvæmdamynd)

Þegar Covid-19 hefur slegið til baka til að eyðileggja umhverfi okkar, finnum við flest fyrir okkur að fletta stöðugt í gegnum heimsfarartengdar fréttir og samfélagsmiðlastraum - næstum áráttu. Það er það sem kallast dómsskroll eða dómsdagsskroll. En hegðunarsérfræðingar vara líka við því að þetta sé tvíeggjað sverð - þó að það gæti haldið okkur uppfærðum og einnig hjálpað okkur að virkja auðlindir, ýtir það okkur líka í átt að ýktri tilfinningu fyrir myrkur og dauða.

Hvað er Doomsday Surfing?

Það vísar til þeirrar tilhneigingar að halda áfram að vafra eða fletta í gegnum slæmar fréttir, jafnvel þó þær séu sorglegar eða niðurdrepandi. Margir lenda í því að lesa stöðugt slæmar fréttir um Covid-19 án þess að geta hætt, jafnvel fórnað mikilvægum svefntíma sínum eða vinnutíma í því ferli. Hugtakið hefur verið að ryðja sér til rúms að undanförnu; Los Angeles Times hefur sett það inn í nýlega grein um hvernig kransæðavírus hefur kynnt nýtt orðatiltæki í daglegu lífi okkar.

Hver er að gera það?

Þetta er alþjóðlegt fyrirbæri og við erum öll að gera það, segir Dr Siddharth Chowdhury, taugageðlæknir við VIMHANS í Delhi (Vidyasagar Institute of Mental Health, Neuro & Allied Sciences), og bætir við að mismunandi fólk gæti verið að gera það af mismunandi ástæðum. Samkvæmt Chowdhury, á meðan þeir sem eru á aldrinum 15-30 ára eru að fletta til að leita sér hjálpar, virkja aðgerðir og deila úrræðum, eru 30-45 ára að kenna aðallega öllum á samfélagsmiðlum, á meðan þeir sem eru á eldri aldri eru að reyna að breiða út andlega og jákvæðni.

Af hverju erum við að gera það?

Dr Nimesh Desai, forstöðumaður, Institute of Human Behavior and Allied Sciences, Delhi, segir: Þetta verður hegðunarfíkn - ekki aðeins jákvæðar fréttir gefa þér dópamín hátt, neikvæðar fréttir gera líka eitthvað svipað. Þannig að þetta verður sjálfbær starfsemi, í samræmi við hvaða efnafíkn sem er. Jafnvel voyeurism er ávanabindandi. Chowdhury segir að sem manneskjur höfum við tilhneigingu til að gera stórslys. Þó að það verði ávanabindandi að neyta meiri upplýsinga, á hinn bóginn, geta reiknirit á samfélagsmiðlum þjónað straumi samkvæmt hámarksáhuga okkar. Þannig að þetta verður vítahringur.

Hjálpar það?

Desai segir að dómsdagsbrimbretti hafi orðið raunverulegt undanfarið, jafnvel þar sem samfélagsmiðlar þjóna okkur ýktri útgáfu af raunveruleikanum. Við höfum ekki enn nálgast dómsdag, en Twitter eða Facebook gætu fengið okkur til að trúa því. Hann segir að doomscrolling geti styrkt neikvæðar hugsanir og neikvætt hugarfar, eitthvað sem getur haft mikil áhrif á andlega heilsu þína. Neysla neikvæðra frétta hefur verið tengd í rannsóknum við meiri ótta, streitu, kvíða og sorg. Ef þú tekur þátt í straumi sem tengist heimsfaraldri á samfélagsmiðlum skaltu staðfesta áður en þú treystir.

Hvernig á að halda frá?

Slökktu á, slökktu á forritunum - það er eina leiðin, segir Chowdhury, jafnvel þar sem það er nánast mjög erfitt fyrir flest okkar. Hann bætir við, að minnsta kosti getum við byrjað með því að slökkva á tilkynningum á öllum samfélagsmiðlum. Hins vegar nefnir hann dæmi um nokkra sjúklinga sína sem eiga erfitt með að slökkva; nokkrir þeirra hafa jafnvel leitað sér meðferðar.

Desai mælir eindregið með sjálfstjórn. Sállíffræðilega séð getur maður auðveldlega venst þessu fyrirbæri vegna ávanabindandi eðlis þess. Það þarf vísvitandi átak til að stíga til baka frá óhóflegri útsetningu á samfélagsmiðlum á þessum erfiðu tímum.

Deildu Með Vinum Þínum: